ముందుగా పారిపోవద్దు..
ప్రతి ఒక్కరు చేసే మొదటి తప్పు పారిపోవడం, అంటే మీ బాధను దాచడం. మనం ప్రపంచం ముందు నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తూ లోపల చాలా చింతిస్తూ ఏడుస్తూ, బాధ పడుతూ ఉంటారు. మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి బదులుగా, వాటిని అంగీకరించండి. మీకు ఏడవాలని అనిపిస్తే, ఏడవండి. మీ సన్నిహితులతో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ హృదయ భావాలను డైరీలో రాయండి. ఎందుకంటే ఇది ఒక రకమైన భావోద్వేగ చికిత్స.
ముందు ఆ సోషల్ మీడియాను దూరం పెట్టండి. ఇలాంటి సందర్భంలో దరిద్రం మొత్తం అక్కడే ఉంటుంది. ఆ సాంగ్స్, వీడియోలు చాలా బాధ పెడతాయి. విడిపోయిన తర్వాత మీ మాజీ ప్రొఫైల్ని తనిఖీ చేయడం, పాత ఫోటోలను చూడటం. ఇవన్నీ గాయాలను మరింత పెంచుతాయి. సోషల్ మీడియా నుంచి కొంతకాలం విరామం తీసుకోండి. కుదిరితే వారి ప్రోఫైల్ గురించి ఆలోచించడం కూడా మానేయండి. లేదా వారిని అన్ ఫాలో చేసేయండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. డిజిటల్ డీటాక్స్ మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మనం గుండె పగిలినప్పుడు, తరచుగా మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మానేస్తాము. నిద్ర తగ్గుతుంది, ఏమీ తినాలని అనిపించదు. ఏ పనీ చేయాలని అనిపించదు. కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించుకోవాల్సిన
సమయం ఇదే అని మాత్రం గుర్తు పెట్టుకోవాలి. అయినా మనల్ని వేరే వాళ్లు ప్రేమించడం ఏంటి? సెల్ఫ్ లవ్ చేసుకోలేమా? అయినా మనం అంత వీగా? చెప్పండి. సో మారిపోండబ్బా…
లేవడం?
తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. చిన్న చిన్న అడుగులు మీ మనసుకు శాంతిని, మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. కొత్త లక్ష్యం లేదా అభిరుచిని చేపట్టండి. విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఖాళీగా కూర్చుంటే, మీ మనస్సు మళ్లీ మళ్లీ అదే వ్యక్తి వైపు, గత క్షణాల వైపు వెళుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ దృష్టిని కొత్త దిశలో కేంద్రీకరించడం ముఖ్యం. పెయింటింగ్, గిటార్, నృత్యం లేదా రచన వంటి కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి.
కొత్త కోర్సు లేదా నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి. ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ తీసుకోండి. లేదా జిమ్లో చేరండి. స్వచ్ఛంద సేవ లేదా సామాజిక పనిలో పాల్గొనండి. కొత్త అనుభవాలు మీరు కోల్పోయిన గుర్తింపును తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు విడిపోవడం వల్ల కలిగే బాధ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. దాని నుంచి మనం కోలుకోలేము. అటువంటి పరిస్థితిలో, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో అంటే కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్తో మాట్లాడటం ఖచ్చితంగా మంచిది. చికిత్స అనేది బలహీనత కాదు. కానీ ఒక సాహసోపేతమైన అడుగు అని చెప్పడంలో సందేహం లేదు. మీ స్వంత శ్రేయస్సుకు మీరే బాధ్యత అని చూపించే అడుగు.
జీవితానికి మళ్ళీ ఎలా నవ్వాలో తెలుసు…
విడిపోయిన తర్వాత, అంతా ముగిసినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ నన్ను నమ్మండి, ఇది కేవలం ఒక అధ్యాయం. మొత్తం కథ కాదు. ఈ రోజు మీ హృదయం విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. కానీ మనకంటూ నవ్వడానికి ఒక రోజు సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఆ రోజు నవ్వడమే మీ డే అవుతుంది. ఆ రోజు సంతోషమే మీ రోజు అవుతుంది. ఆ రోజు వస్తుంది బాస్ చాలా హ్యాపీగా ఉంటారు అంటే నమ్మండి. కానీ రేపు అదే హృదయం మళ్ళీ ఏదో కొత్త కల, కొత్త సంబంధం, కొత్త ఆశతో కొట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. చెప్పేది ఏంటంటే బాస్ కాలం గొప్పది. అన్నింటికి సమాధానం ఇస్తుంది. సో వెయిట్ అండ్ సీ..
About the Author
