18 ఏళ్లకు పైబడ్డ స్త్రీ, పురుషుల హార్ట్ బీట్ ఎంత ఉండాలి? -

గుండె స్పందన మన ఆరోగ్యానికి ప్రధాన సూచిక. 18 ఏళ్లకు పైబడ్డ వ్యక్తులలో హార్ట్ రేట్ సాధారణంగా నిమిషానికి 60-100 బీట్స్ ఉంటుంది. అయితే, వయసు, జీవనశైలి, మరియు వ్యాయామపు అలవాట్లు ఆధారంగా ఈ సంఖ్య మారుతుంది.

రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ (Resting Heart Rate)

మనకు ప్రతి రోజూ సరిగా హార్ట్ రేట్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలంటే, విష్రాంత స్థితిలో గుండె స్పందనను లెక్కించాలి.

పురుషులు

అథ్లెట్లు / క్రీడాకారులు: 49-55 బీట్స్/నిమిషం
ఆరోగ్యకరమైన స్థితి: 66-69 బీట్స్/నిమిషం
హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉంటే: 80 బీట్స్/నిమిషం పైగా – జాగ్రత్త అవసరం, జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి

స్త్రీలు

అథ్లెట్లు / క్రీడాకారులు: 54-59 బీట్స్/నిమిషం
ఆరోగ్యకరమైన స్థితి: 70-72 బీట్స్/నిమిషం
హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉంటే: 83 బీట్స్/నిమిషం పైగా – ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి