హలాసనం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గి ముఖ కాంతి పెరుగుతుంది -

ప్రయోజనాలు: హలాసనం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గి ముఖ కాంతి పెరుగుతుంది – ఇంకా ఎన్నో లాభాలు కూడా!

1. బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది

ఈ రోజుల్లో బొడ్డు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు చాలా మందిని బాధిస్తోందికదా. హలాసనం చేయడం ద్వారా కడుపుపై ఒత్తిడి పెరిగి, అక్కడి అదనపు కొవ్వు క్రమంగా కరుగుతుంది. ఇది కడుపు కండరాలను బలపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తూ, బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

2. ముఖం కాంతివంతంగా మారుతుంది

హలాసనం రివర్స్ ఆసనం కావడం వల్ల, తల గుండె కన్నా దిగువన ఉండే స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది ముఖం వైపు రక్త ప్రసరణను పెంచి, చర్మకణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందేలా చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మారి ప్రకాశిస్తుంది.

3. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది

హలాసనం జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. దీన్ని నిత్యం సాధన చేస్తే మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణక్రియ సజావుగా జరిగి, శరీరం ఎనర్జీతో నిండి ఉంటుంది.

4. వెన్నెముకకు లాఘవం

ఈ ఆసనం వెన్నెముకను సులువుగా తిప్పేలా చేస్తుంది. వెన్నెముక వశ్యత పెరిగి, శరీర భంగిమ మెరుగవుతుంది. వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

5. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది

హలాసనం మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. మెదడు వైపు రక్తప్రసరణ పెరగడం వల్ల శరీరం నిశ్చలంగా మారుతుంది. ఇది ఒత్తిడి తగ్గించి, దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరచడంలో ఇది ఉపకరిస్తుంది.

హలాసనం ఎలా చేయాలి?

పచ్చకముగా నేలపై పడుకోండి.
చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచి, పాదాలను కలిపి ఉంచండి.
శ్వాస తీసుకుంటూ, కాళ్ళను నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి.
ఆపై తల వెనుకకు తీసుకెళ్లండి – పాదాల వేళ్లు నేలను తాకేలా ప్రయత్నించండి.
చేతులను నేలపై లేదా వెనుక భాగంలో కలిపి ఉంచండి.
ఈ స్థితిలో కొన్ని నిమిషాలు శ్వాసను నియంత్రిస్తూ ఉండండి.
గాలి వదులుతూ, కాళ్ళను మళ్లీ మెత్తగా స్థిరస్థితికి తీసుకొచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

జాగ్రత్తలు:

మెడ, వీపు, భుజాలలో తీవ్రమైన నొప్పులు ఉన్నవారు డాక్టర్ లేదా యోగా నిపుణుని సంప్రదించి మాత్రమే ఈ ఆసనం చేయాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు హలాసనం చేయరాదు.

గమనిక: హలాసనం సాధన శరీరానికి శాంతిని, మనస్సుకు స్థిరత్వాన్ని తీసుకొస్తుంది. దీన్ని నియమితంగా చేస్తే ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి సాధ్యమే.